Quelques mots de présentation…
Psychologue, enseignant en psychologie, auteur, conférencier et ex-chroniqueur sur les ondes de CKSH-TV Estrie, je me passionne pour le mieux-être depuis plus de dix ans déjà. Simple et concret, mon objectif est de transmettre des outils pratiques et efficaces dont les gens pourront se servir pour améliorer leur qualité de vie.

Si j'ai décidé de rendre accessibles certaines pistes fort simples de mieux-être, c'est que je constate que les conditions de travail actuelles l'exigent. Beaucoup trop de ceux qui sont en emploi s'épuisent sous la surcharge des tâches qu'on leur demande (et que l'on veut nous convaincre d'être tout ce qu'il y a de plus raisonnable…), pendant qu'également beaucoup trop d'autres personnes se cherchent un emploi sans succès.

Je vous propose donc un ensemble de questions réparties en 7 étapes. Chacune des questions a été spécialement élaborée pour guider quiconque s'y arrête, vers des solutions qui ne seront pas nécessairement les miennes, mais bien les siennes.

Chacun vit ses expériences différemment, les perçoit à sa façon et y réagit à sa façon. Je n'ai donc pas la prétention de connaître ce que chacun de vous devriez faire pour améliorer la qualité de vos vies. Par ailleurs, je sais que les questions que je vous propose vous amèneront vers vos solutions.

L'objectif des questions : nous amener à nous ressourcer de façon à pouvoir mieux faire face à tout ce qui nous arrive.
 

7 étapes vers le mieux-être

1. Identifier mes sources personnelles de stress.

Qu’est-ce qui me stresse présentement? Me met une trop grande pression sur les épaules? M’étouffe?

• Qu’est-ce que j’ai déjà fait d’efficace dans le passé lors de situations difficiles?
• Qu’est-ce que j’ai déjà fait dans le passé face à une situation difficile et que je sais maintenant, aggrave la situation?
• Quelles sont les trois plus petites choses que je pourrais faire dès aujourd’hui pour me rapprocher du genre de journée que j’aime vivre?
• Où est-ce que je pourrais être plus compréhensif avec moi ou quelqu’un d’autre et ainsi être beaucoup plus heureux?

• On peut faire plus avec moins… On peut faire plus avec moins tant que moins est suffisant pour faire plus!
• Où est-ce que je m’en demande probablement trop?
• Où est-ce qu’on m’en demande probablement trop?

• Sur qui est-ce que je peux compter pour m’offrir soutien et réconfort?
• Quel est la personne, ou qui sont les personnes les plus énergisantes – ressourçantes que je connaisse et que je pourrais décider de contacter dès aujourd’hui?
• Quelles activités ou passe-temps m’ont déjà fait le plus grand bien et que je ne fais pas assez maintenant, faute de temps?

• À quoi une personne très observatrice pourrait reconnaître que je commence à vivre du stress (Pensons à notre posture, certaines expressions du visage, notre voix, certains muscles plus tendus, certains gestes, etc.)? Ne négligeons pas ces signaux d’alarme. 
• Dans quelles situations est-ce que j’ai déjà douté de moi pour finalement réussir bien au-delà de ce que j’avais espéré au départ?

• Qu’est-ce que je dirais à une personne chère qui vivrait la même situation que moi?
• De quoi est-ce que je pourrais être fier si je prenais le temps de m’y arrêter?
• Qu’est-ce que je suis et que plusieurs aimeraient bien devenir?
• Qu’est-ce que je possède et que plusieurs donneraient cher pour obtenir?
• Qu’y a-t-il autour de moi ou dans ma vie qu’une personne venant de frôler la mort risquerait de remarquer et de savourer intensément?

Je me pardonne de rechercher l’inaccessible étoile, 
D’être fragile, d’avoir honte de ma douleur, 
De m’accuser dans mon malheur, 
D’entretenir le désir d’une perfection inaccessible, 
De m’être fait complice de mon persécuteur, 
De m’être mis en dehors de mon cœur, 
D’avoir ruminé des accusations blessantes à mon égard,
De n’avoir pas été capable de tout prévoir, 
De me haïr sans compassion,
De me sentir impuissant à accorder le pardon aux autres.

Bref, je veux me pardonner d’être humain.