| Couple
et communication : Savoir quand et où se quereller
Quand :
-
Lorsque
nous sommes suffisamment maîtres de nous-mêmes pour bien communiquer.
-
Lorsque
notre partenaire semble assez détendu pour comprendre notre message.
Moments à
éviter :
-
Au retour
du travail.
-
À
la fin de soirée lorsque un ou l'autre désire aller se coucher.
-
Lorsque
l'un ou l'autre conduit l'automobile.
-
Lorsque
l'un ou l'autre est en train de boire de l'alcool et que ça le rend
habituellement plus agressif et entêté.
Couple
et communication : Savoir pourquoi nous sommes en colère avant
de s'engager dans une dispute
Si
nous désirons demander à notre partenaire de changer quelque
chose qui nous met en colère ou nous peine, mieux vaut savoir précisément
ce qui nous déplaît.
Est-ce
quelque chose
Qu'il
a dit ou qu'il n'a pas dit?
Qu'il
a fait ou qu'il n'a pas fait?
Couple
et communication : Se quereller sur des sujets qui peuvent être résolus
Par
exemple, une querelle à propos d'un problème du passé
n'est profitable que si les partenaires se concentrent sur ce qui peut
être modifié dans le moment présent.
Couple
et communication : N'exposer qu'un grief à la fois
Comparez
votre réaction à ces deux situations :
| Je
n'en peux plus de sans cesse ramasser ton linge sale par terre! |
Je
n'en peux plus de sans cesse ramasser ton linge sale par terre, de toujours
être obligé de te dire quoi faire dans la maison, de te rappeler
tes rendez-vous importants et de devoir te redire chaque fois de baisser
ton fichu banc de toilette! |
Couple
et communication : Se concentrer le point principal du problème
Le
danger de ne pas préciser la vraie source de frustration est que
le (la) partenaire qui reçoit les critique peut de bonne foi essayer
de changer mais qu'il (elle) ne sait pas vraiment ce qu'il (elle) doit
changer, ni comment le faire.
Couple
et communication : Utiliser le "Je" dans vos échanges et prendre
la responsabilité de nos paroles
Comparez
votre réaction à ces deux situations :
| Je
me suis inquiété que tu ne sois pas arrivée à
temps pour souper. |
Tu
n'es pas rentrée à temps pour souper. |
Couple
et communication : Appeler son partenaire par son nom, ne pas utiliser
de termes injurieux ou vagues
Comparez
:
| Pourrais-tu
au moins me regarder quand je te parle? |
Pauvre
inconscient(e), pourrais-tu au moins me regarder quand je te parle? |
Couple
et communication : Vérifier les sentiments et les intentions de
notre partenaire, ne pas essayer de les deviner.
Je
ne savais pas que c'était si important pour toi…
Ah,
c'est ça que tu voulais dire…
Voilà
pourquoi il vaut mieux ne pas tenter de deviner ce que les autres pensent
et qu'il est préférable de vérifier leurs perceptions.
Couple
et communication : Regarder notre propre façon de se quereller
Une
querelle se fait à deux et s'amplifie à deux. Bien qu'il
soit tentant de reprendre l'autre, il est souvent plus rentable d'amorcer
des changements dans nos propres comportements que de se borner à
vouloir que l'autre change…
Couple
et communication : Spécifier nos griefs
Voici
un exemple-type de formulation suggérée pour exprimer nos
griefs :
Quand
tu fais ou dis X (dans une situation Y), je me sens Z.
Quand
tu attends que je te le demande pour mettre ton linge sale au lavage, je
me sens exploitée.
Quand
tu m'accueilles du travail en me rappelant les choses que je n'ai pas faites
dans la maison, je me sens agressé.
Quand
tu dis que tu n'aimes pas rendre visite à mes parents, je me sens
en colère et triste.
Couple
et communication : Faire suivre nos griefs d'une demande de changement
positif
Il
s'agit ici de décrire:
-
La situation
-
Le changement
désiré
-
Les répercussions
favorables
| Critiques |
Demandes
de changements positifs |
| Tu
pourrais pas faire preuve d'un minimum d'initiative? |
Lorsque
tu arrives du travail avant moi (situation), j'aimerais que tu commences
à préparer le souper (comportement désiré),
nous aurions ainsi plus de temps pour relaxer ensemble dans la soirée
(répercussions favorables). |
| T'es
toujours en train de chialer ma fois! |
Lorsque
tu as quelque chose à me demander (situation), j'aimerais que tu
le fasses calmement (comportement désiré). Ainsi, je me sentirais
moins agressé et plus ouvert à tes demandes (répercussion
favorable) |
| Je
ne suis pas ta bonne à tout faire tu sais! |
J'apprécierais
qu'au lieu de me reprocher d'avoir oublié de payer tel compte (situation),
tu t'en occupe personnellement (comportement désiré). De
cette façon, nous pourrions éviter d'autres disputes de ce
genre (répercussion favorable). |
| As-tu
fini de me faire passer pour un(e) imbécile? |
Lorsque
nous sommes en présence de nos amis (situation), j'aimerais que
tu me laisses raconter mes histoires à ma façon (comportement
désiré). Nous pourrions rire et avoir du plaisir ensemble
au lieu de nous disputer (répercussion favorable) |
Couple
et communication : Reconnaître sa part de responsabilité dans
l'origine du problème
Vous
est-il déjà arrivé que chaque membre d'un couple d'amis
se confie à vous?
Si
oui, vous avez sûrement pu constater de légères
différences dans leur récit respectif…
Alors,
vous avez pu constater que chacun avait ses torts dans le conflit.
Nous
devrions alors avoir l'humilité d'avouer que dans nos conflits personnels,
nous avons aussi chacun nos torts.
Couple
et communication : Références :
-
Wright,
John, La survie du couple, une approche simple, pratique et complète,
éditions La Presse, 1985.
-
Lambert,
Daniel. Communiquer… pour vrai!
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